1 de mar de 2010

DICAS PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

• AUMENTAR O CONSUMO DE FRUTAS, LEGUMES, VERDURAS E GRÃOS. • PRIORIZAR SUCOS NATURAIS, ÁGUA DE COCO NATURAL, CHÁS NATURAIS, SUCOS ORGÂNICOS. • DIMINUIR A INGESTÃO DE CARNES. • CONSUMIR SALADA CRUA ANTES AJUDA NO PROCESSO DIGESTIVO,PREPARA O ORGANISMO PARA RECEBER O ALIMENTO COZIDO. • SUBSTITUIR MASSA DE TRIGO POR MASSA DE ARROZ. • PROCURE EVITAR, DIMINUA E DE PREFERENCIA ELIMINE O CONSUMO DOS SEGUINTES ALIMENTOS:PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS, REFINADOS, EMBUTIDOS, PROCESSADOS, GORDURAS, ESTIMULANTES, AGROTÓXICOS, GLUTAMATO MONOSSÓDICO/ GORDURA VEGETAL HIDROGENADA, CORANTES, CARBONATO, NITRATO DE SÓDIO, CORANTES ARTIFICIAIS, ACIDULANTE, SORBITOL, ASPARTAME, CICLAMATO, SACARINA, SACAROSE, CONDIMENTOS. ELES NÃO NUTREM, ATRAPALHAM O PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO E CONSEQUENTEMENTE O EMAGRECIMENTO, PRODUZEM TOXINAS, GERAM RADICAIS LIVRES E DOENÇAS. • UTILIZE O FORNO, VAPOR, COZIDO. EVITE FRITURA, USE PAPEL MANTEIGA. • TEMPERE COM MAIS ERVAS E MENOS SAL. USE ÁGUA E SÓ PINCELE O ÓLEO DE CANOLA, OU AZEITE APÓS O COZIMENTO. • NÃO BEBA DURANTE AS REFEIÇÕES. • USAR LINHAÇA E GERGELIM CRU SEM SAL SOBRE ARROZ, NA SALADA, NOS LEGUMES. • USAR ALGA SEMPRE, COLCAR NO COZIMENTO DE LEGUMES, FEIJÃO, ARROZ. • FAZER CHÁS E TER SEMPRE NA GELADEIRA: HORTELÃ, ERVA DOCE, CAPIM LIMÃO, GENGIBRE COM LIMÃO. • NA RUA PROCURE TOMAR SUCOS FEITOS NA HORA, EVITE LARANJA ÁCIDA PREFIRA A LIMA. • ANDE SEMPRE COM FRUTAS FESCAS OU SECAS NA BOLSA. • SE DER FOME NA RUA, ENTRE NUMA LOJA DE SUCOS OU COMPRE FRUTAS NO MERCADO. PROCURE LOJAS DE PRODUTOS NATURAIS. • TER SEMPRE NA GELADEIRA: PALITOS DE CENOURA, AIPO, LAVADOS E PARA CONSUMIR QDO DER FOME. • QUANDO SAIR A NOITE: OPTAR POR SALADAS, ENTRADAS; CARPACCIOS, PORÇÃO DE PALMITO, SOPAS, CALDOS, PEIXE GRELHADO. NÃO COMPRE PARA SUA CASA, ALIMENTOS QUE NÃO TE AJUDAM, MANTENHA UMA GELADEIRA E DISPENSA SAUDÁVEIS. • TODA FRUTA E VEGETAL: DEIXAR DE MOLHO COM HIPOCLORITO(CLORIN), OU VINAGRE DE ARROZ, LAVAR BEM COM UMA ESCOVINHA. • SUBSTITUA GELATINA COMUM POR AGAR AGAR FEITA COM SUCO DE FRUTA ORGÂNICO, OU MESMO A GELATINA INCOLOR, POIS NÃO CONTÉM OS MALDITOS CORANTES. DEVE SER ARMAZENADA EM POTE FECHADO, A GELADEIRA É UM AMBIENTE PORPÍCIO PARA CONTAMINAÇÃO. • TOME SUCO LOGO APÓS SER FEITO. SE NÃO ELE OXIDA E PERDE O VALOR NUTRITIVO. • SÓ CONSUMA CAFÉ FRESCO ( ATÉ 20 MIN.).

2 comentários:

  1. Olá.. estava visitando uns blogs e encontrei o seu. Adorei e estou te seguindo. Tenho um blog sobre nutrição. Dá uma olhada lá...
    ;]

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  2. Oie Julia,
    eu sou uma aprendiz de natureba! Fico chocada como é difícil encontrar comidas no mercado sem porcarias de acidulantes, estabilizantes e afins
    E sempre descubro uma coisa ruim escondida em algo que eu considerava saudável. Essa semana foi a da barrinha de cereal Taeq, que eu tinha julgado inocente antes de ler todas as letras miúdas. Achei açucar e acidulantes...
    Adorei o blog!
    Beijo e obrigada por compartilhar seu estilo de vida e descobertas

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